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如何高效工作，家庭幸福？中科院心理講師這樣解答
六月，是夢想騰飛的季節(jié)，是考場征戰(zhàn)的日子；2023年6月8日，中國檢驗(yàn)檢測學(xué)會(huì)測試裝備分會(huì)積極響應(yīng)中國科協(xié)、科技部號(hào)召，組織開展2023年中國檢驗(yàn)檢測學(xué)會(huì)測試裝備分會(huì)第二屆“全國科技工作者日”系列活動(dòng)。此次科普活動(dòng)主題為“高效工作和幸福家庭”，聚焦科技工作者心理健康。中科院心理所的心理學(xué)專家在分析測試百科網(wǎng)以網(wǎng)絡(luò)直播形式，向全國科技工作者介紹工作中需要注意的心理問題，促進(jìn)廣大科技工作者維持良好的科研心態(tài)，以更積極樂觀健康心態(tài)的投入科技工作。
會(huì)議伊始，中國檢驗(yàn)檢測學(xué)會(huì)測試裝備分會(huì)秘書處秘書長、清華大學(xué)分析中心的邢志教授主持此次活動(dòng)。
中國檢驗(yàn)檢測學(xué)會(huì)測試裝備分會(huì)秘書處秘書長、清華大學(xué)分析中心 邢志教授
邢志教授表示，測試裝備國產(chǎn)化、高質(zhì)量的發(fā)展是我國科學(xué)技術(shù)發(fā)展的重要組成部分，是我國由“制造大國”向“制造強(qiáng)國”轉(zhuǎn)變的重要環(huán)節(jié)，測試裝備分會(huì)為測試裝備領(lǐng)域中設(shè)備生產(chǎn)廠商與高校、科研院所、檢驗(yàn)檢測機(jī)構(gòu)等用戶的溝通交流提供平臺(tái)，互相促進(jìn)，協(xié)同發(fā)展，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。與此同時(shí)，協(xié)會(huì)、分會(huì)里的科技工作者在日常繁忙的工作過程中，會(huì)遇到各式各樣的心理問題，測試裝備分會(huì)為眾多科技人才服務(wù)，打破傳統(tǒng)方式，特別邀請中科院心理所王礫晗老師開展此次科技領(lǐng)域的專項(xiàng)心理科普培訓(xùn)課程。
中科院心理所心理教師/咨詢師 王礫晗
王礫晗首先介紹自己職業(yè)最重要的工作就是將心理學(xué)、教育學(xué)和青少年兒童健康發(fā)展如何校園的日常教學(xué)活動(dòng)和家庭生活中。王礫晗著重強(qiáng)調(diào)了人與人相處過程中有效溝通的重要性，在工作和生活中面臨的喜悅、糾結(jié)、痛苦、委屈、難受等情緒都和語言溝通密不可分。
培養(yǎng)獨(dú)立人格，積極處理壓力
王礫晗表示，大部分科技工作者容易陷入在一個(gè)固執(zhí)的認(rèn)知里，導(dǎo)致溝通無法順暢，從而導(dǎo)致一系列心理問題?？萍脊ぷ髡叩膿?dān)憂、痛苦的角色多分為職業(yè)角色，夫妻角色和父母角色，生活中也面臨了合理和不合理的壓力，在不合理壓力下還會(huì)期待他人的理解，針對這種情形，王礫晗建議到：“人格的獨(dú)立才是世界上最寶貴的價(jià)值，期待他人理解的心理就是人格不獨(dú)立、需要成長的不成熟狀態(tài)。人格不獨(dú)立在工作和生活中會(huì)表現(xiàn)出期待他人的理解的狀態(tài)，并會(huì)有控制他人的行為。”
王礫晗表示，人是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，人的生活就是實(shí)踐成長的過程，部分心理的創(chuàng)傷不用刻意去清理，會(huì)有自愈的過程，人應(yīng)該盡量站在當(dāng)下，處于積極的角度去處理問題，在生活中，要合理釋放壓力，不合理的壓力要正確去規(guī)避。并列舉了工作和生活中的一些現(xiàn)象反映了中年人的問題和壓力，并指出這些壓力導(dǎo)致了中年患者出現(xiàn)老年癡呆的病癥狀況。王礫晗向大家分享了認(rèn)知行為領(lǐng)域的減壓手指操，同時(shí)向大家分享在家庭和工作中區(qū)分心理環(huán)境的方法和態(tài)度，建議大家避免活在別人的意見里，生活中必須時(shí)刻調(diào)整好狀態(tài)，用知行合一的態(tài)度達(dá)到健康幸福的狀態(tài)。
如何控制負(fù)面情緒？
常見的歪曲認(rèn)知會(huì)帶來負(fù)面的消極的情緒，對于如何控制自己的負(fù)面情緒，王礫晗建議到，生活中需要聚焦感受，接納情緒，感知負(fù)面情緒的時(shí)候，通過減壓的方式，積極調(diào)整，能夠合理地釋放心理壓力。
“科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力”！中國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的背后，是中國科技日新月異的進(jìn)步發(fā)展提供的保障。自2016年起， 科技三會(huì)設(shè)立每年5月30日為“全國科技工作者日”，旨在了解科技在經(jīng)濟(jì)發(fā)展中的地位和價(jià)值，樹立尊重知識(shí)的氛圍，尊重科技工作者的創(chuàng)新工作。關(guān)注科技工作者健康工作，就是保障中國發(fā)展的核心動(dòng)力。